Tudo é política!
quinta-feira, setembro 18, 2025
Nenhum resultado
Ver todos os resultados
OEstadoAcre.com
  • Capa
  • Últimas Notícias
  • Acre
  • Sena Madureira
  • Diversos
  • Vídeos
  • Capa
  • Últimas Notícias
  • Acre
  • Sena Madureira
  • Diversos
  • Vídeos
Nenhum resultado
Ver todos os resultados
OEstadoAcre.com
Nenhum resultado
Ver todos os resultados
Home Artigos / Colunas / Diversos

Cinco exercícios físicos recomendados para idosos

por oestadoacre.com
2 de maio de 2022
em Artigos / Colunas / Diversos
idosos
Mandar no Zap

#idosos

Central Press

idosos

Cinco exercícios físicos recomendados para idosos

Com o passar dos anos, o corpo tende a sentir os efeitos da idade e a prática de atividades físicas na terceira idade pode ajudá-lo a se manter ativo. Os exercícios físicos são importantes para promover a sensação de bem-estar, fortalecer os ossos, o sistema cardiovascular e, também, para prevenir doenças como diabetes e osteoporose.

O professor da academia UPX Sports, Rafael Correa, destaca que outro benefício proporcionado pelos exercícios é a saúde mental. “Socializar, sair de casa para ir até um parque, caminhar e respirar ar fresco trazem uma melhora tanto para o corpo quanto para a mente”, afirma.

O profissional de Educação Física indica cinco exercícios físicos que trazem benefícios para a terceira idade:

Musculação: naturalmente, após os 50 anos, o corpo passa a perder massa muscular. “A ideia da musculação é manter a massa magra, e os treinos mantêm a massa muscular mais saudável e alinhada com a estrutura do corpo, fortalecendo os ossos, ligamentos e articulações”, indica.

Alongamento: segundo o professor, a vantagem do alongamento é que dá para fazer em qualquer lugar, inclusive em casa. “De 10 a 15 minutos por dia é possível fazer diversos exercícios de alongamento, que ajuda a aumentar a flexibilidade e o equilíbrio, diminuindo os casos de encurtamento e melhorando a postura”, instrui.

Caminhada: com uma caminhada regular de 30 minutos diários já é possível prevenir doenças e diminuir o risco de AVC, segundo Correa. Há melhora também nos níveis de colesterol, prevenindo a diabetes. “Outra vantagem da caminhada é que pode ser feita em qualquer lugar, ao ar livre e, ainda, gratuitamente”, ressalta.

Natação: de acordo com Rafael, a natação na terceira idade diminui os sintomas de Alzheimer, auxiliando na parte cognitiva. “É preciso pensar na execução do movimento, na braçada, no bater das pernas, usando bastante o raciocínio”, explica. Segundo ele, a natação também fortalece os sistemas respiratório e cardiovascular.

Hidroginástica: a hidroginástica também ajuda a melhorar o sistema cardiovascular, faz bem ao ritmo cardíaco e diminui o risco de diversas doenças. “É indicada para quem tem osteoporose e artrose, por exemplo, porque não tem o impacto, como na caminhada, além de ser possível trabalhar praticamente todos os músculos. Por ser uma aula coletiva, também se torna uma atividade descontraída e um momento de socialização para o idoso”, finaliza.

(Central Press)

oestadoacre


Receba as notícias de oestadoacre.com direto no celular... entre na comuna


Tags: exercíciosidososaúde
EnviarCompartilhar1Compartilhar

Notícias Relacionadas

‘Lixo de Congresso’…Só escaparam PCdoB, PSol, Rede e Novo…📹

‘Lixo de Congresso’…Só escaparam PCdoB, PSol, Rede e Novo…📹

17 de setembro de 2025

Eduardo Moreira dá um nome melhor para a PEC da Blindagem-Impunidade... 'PEC das Facções criminosas...' E não esqueça...dos oito parlamentares...

Estar desempregado é indesejável? Não, imagina!

‘O Acre foge do presente e busca um futuro ameaçador’

17 de setembro de 2025

Por José Porfiro* - Nas eleições estaduais de 2018, o então candidato Gladson Cameli (atual governador, prestes a concluir seu...

Perigo à soja: capim pé-de-galinha ameaça produtividade e exige manejo eficiente

Perigo à soja: capim pé-de-galinha ameaça produtividade e exige manejo eficiente

16 de setembro de 2025

Agricultura de grãos/comercial O capim pé-de-galinha (Eleusine indica) é uma das plantas daninhas mais agressivas da agricultura, podendo produzir até...

brasil

A desmoralização do Congresso patronal…

16 de setembro de 2025

Diga isso em um país qualquer e vão rir da sua cara. No Brasil, um deputado fugitivo, traidor da pátria...

portos

Economia: Portos movimentam o maior volume de cargas da história

16 de setembro de 2025

EBC - Os portos brasileiros registraram, em julho, o maior volume mensal de cargas da história, com 124,7 milhões de...

Mais lidas

  • marina brana

    Etinildo Oliveira, músico histórico de Sena e do Acre, foi embora…📹

    73 Compartilhamentos
    Compartilhar 29 Tweet 18
  • Sessão na Câmara de Sena…uma reunião remunerada de apoiadores de Gehlen e Mazinho…📹

    27 Compartilhamentos
    Compartilhar 11 Tweet 7
  • ‘O Acre foge do presente e busca um futuro ameaçador’

    22 Compartilhamentos
    Compartilhar 9 Tweet 6
  • A Etinildo e a música que parou…

    21 Compartilhamentos
    Compartilhar 8 Tweet 5
  • Prefeito Gehlen sobre recursos suspensos para Sena: ‘Cadeia neles, Dino’…📹

    20 Compartilhamentos
    Compartilhar 8 Tweet 5

Últimas Notícias

damares

Até a senadora Damares contra a PEC da bandidagem

18 de setembro de 2025
sena no DO

Sena no D.O…17/18.s: Casas, Merenda, Consultoria, Modernização, Saúde e Ambiente

18 de setembro de 2025
evangelicos

Dinheiro público para financiar religião…???

18 de setembro de 2025
camara dos deputados

‘Quem defende o fim do processo democrático não pode vencer’…📹

18 de setembro de 2025
icl

A bomba do ICL: Centrão contra a parede….📹

18 de setembro de 2025
  • oestadoacre
  • Fale Conosco

oestadoacre.com
E-mail: oestadoacre@gmail.com
Ajude manter oestadoacre - Pix chave: oestadoacre@gmail.com
Resp - J R Braña B.

Nenhum resultado
Ver todos os resultados
  • Capa
  • Últimas Notícias
  • Acre
  • Sena Madureira
  • Diversos
  • Vídeos

oestadoacre.com
E-mail: oestadoacre@gmail.com
Ajude manter oestadoacre - Pix chave: oestadoacre@gmail.com
Resp - J R Braña B.