Cinco alimentos para reduzir a ansiedade

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RPP, Peru

La nutricionista ortomolecular, Martina Gómez, especializada en alimentos que suministran (fornecem) moléculas que el cuerpo necesita para estar en equilibro,

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A continuación, conoce los alimentos naturales que nos ayudan a disminuir la ansiedad y mantener el cuerpo en equilibro a lo largo del día.

Plátano (banana)

Su alto contenido de azúcar natural brinda energía al cerebro para que la ansiedad no termine de cansarlo.

Quinua (supermercados em Rio Branco vendem)

Debido a la bioquímica del cerebro, la quinua ayuda a brindarle carbohidratosque lo mantengan en equilibro.

Palta (abacate)

Ya sea con pan, en una ensalada o solo, la palta por su alta cantidad de ácidos grasos favorece la actividad cerebral de los neurotransmisores del cerebro, además, activa la serotonina, la denominada “hormona de la calma”, dice la nutricionista.

Nueces (nozes)

Ya sea solo o acompañado de semillas de ajonjolí, la sensación de dulzor natural que brinda las nueces, además de su alto nivel de ácidos grasos, otorgan los nutrientes para mantener al cerebro en serenidad.

Vegetales verdes

El consumo de vegetales ricos en hierro y ácido fólico como la espinaca, los espárragos y las vainitas ayuda a que el cerebro reciba una cantidad óptima de proteínas para trabajar de manera activa y en equilibrio.